Холестерин содержится в организме человека с рождения и является необходимым элементом. Сам по себе он безвреден: способствует синтезу гормонов, витамина D, входит в состав нервных волокон и гормонов, образует клеточную мембрану. Как видите, холестерин – незаменимая часть организма, но его избыток приводит к негативным последствиям. Для понижения холестерина есть много лекарственных средств, но лечение повышенного холестерина народными средствами не менее эффективно. При этом обогатите свой организм витаминами.

Конкретных симптомов повышенного холестерина нет, их можно заметить уже позже. Одним из признаков будут боли в мышцах ног, грудной клетке, головокружение, нарушение памяти. Данные симптомы сигнализируют о нарушении кровообращения из-за закупорки сосудов, малой проходимости питательных веществ и кислорода. Есть много предпосылок повышения холестерина.

Причины повышения холестерина

Если Вы хотите предупредить образование излишка холестерина, следует присмотреться к следующим пунктам. Предпосылки образования холестирина:

• Излишний вес;
• Малоподвижный образ жизни;
• Неправильное питание;
• Возраст;
• Вредные привычки;
• Наследственная предрасположенность.

При этом надо помнить, что повышенный холестерин может проявить себя в любом возрасте. Поэтому нужно постоянно контролировать уровень холестерина, каждые полгода сдавая кровь на анализ.

В то же время вероятность повышения холестерина снижается, если вы соблюдаете следующее:

1. Имеете нормальный вес относительного своего роста и возраста;
2. Ведете активный образ жизни. Это может быть как занятия спортом, так и пешие прогулки;
3. Не курите и не употребляете алкогольные напитки.

Продукты для снижения холестерина

Прежде, чем использовать народные средства от повышенного холестерина, давайте все же разберемся, какие продукты можно употреблять, а какие не рекомендуется. Например, следующие продукты рекомендуется включить в свой рацион:

1. 1. Морепродукты. Это могут быть: рыбы белых сортов, морские рыбы, жирные рыбы (скумбрия, сардина, тунец, лосось, палтус). Рыбу желательно варить или готовить на гриле, так как тогда излишний жир уйдет и будет капать вниз. Жаренную рыбу лучше употреблять редко, особенно если она готовится на оливковом или подсолнечном масле. Крабов, омаров, креветки и мидии кушать лучше не чаще раза в неделю.
   2. Мясо. Полезно мясо курицы, индейки, кролика. Не чаще двух раз в неделю следует употреблять телятину и говядину.
   3. Супы. Чаще кушайте овощные и рыбные супы, а вот супы на мясных бульонах готовьте реже.

1. Молочные продукты. Пользу принесут нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт, сыр), обезжиренное молоко. Не забудьте про яичный белок!
2. Масла. Можно употреблять оливковые, подсолнечные и кукурузные масла. Однако, соевое и хлопковое масла и маргарин лучше употреблять реже.
3. Фрукты и овощи. Самыми полезными являются кукуруза, картошка, миндаль, грецкие орехи, бобовые культуры, все свежие и замороженные овощи и фрукты, сухофрукты и консервированные продукты. Но вредными будут жаренный на оливковом и растительном масле картофель, фисташки, фундук, арахис и засахаренные фрукты.
4. Злаки и сладости. Для здоровья и пищеварения необходимы хлеб грубого помола, неполированный рис, овсянка и овсяное печенье, желе, фруктовое мороженое. Редко, но можно кушать белый хлеб, песочное печенье, бисквиты, мармелад, мед, зефир, арахисовое масло, пастила.
5. Напитки. Чай, минеральная негазированная вода, соки без сахара очень полнезны. А вот сладкие и алкогольные напитки лучше пить не чаще одного-двух раз в неделю.
6. Специи. Желанными гостями в блюдах будут травы, горчица, перец, уксус. Раз-два в неделю можете побаловать себя низкокалорийным майонезом и соевым соусом.

Эти продукты так же рекомендуется употреблять и для профилактики повышения холестерина.

Рецепты на травах

Народные средства при повышенном холестерине просты и эффективны. Приобрести необходимые компоненты можно в любом магазине или аптеке. Вот несколько рецептов для стабилизации Вашего холестерина:

1. Прополис. В 30 мл. воды добавить 7 капель 4% настойки прополиса. Употребляйте 3 раза в день за полчаса до еды. Курс длится 4 месяца.
2. Одуванчик. Измельчите корни одуванчика и употребляйте перед едой по одной чайной ложке. Курс длится 6 месяцев.
3. Календула. Приготовьте отвар из цветков календулы или приобретите спиртовую настойку. 30-35 капель настойки или отвара принимайте до еды три раза в день. Курс длится один месяц.

Хороший рецепт для снижения холестерина – порошок из высушенных цветков липы. Измельчите цветки липы и принимайте по одной чайной ложке три раза в день, запивая простой водой. Курс длится месяц. После этого рекомендуется сделать перерыв и возобновить через 2 недели.

Фруктовые и ягодные рецепты

Ягоды и фрукты полезны в любое время года. Особенная потребность в них возникает зимой. Поэтому можете совместить снижение холестерина и насыщение организма витаминами в зимний период.

1. Ежевика. Измельчите листья ежевики и залейте 1 столовую ложку порошка стаканом кипятка. Дайте настояться, обернув полотенцем, минут 40 и процедите. Теперь можете принимать за 30 минут до еды по 1/3 стакана 3 раза в день.
2. Лимон. Пропустите через мясорубку по 250 грамм лимона, чеснока и корня хрена. В эту смесь добавьте кипяченную воду равного количества и поставите в холодильник. Через сутки можете употреблять за полчаса до еды и перед сном по столовой ложке.

Следующий коктейль поможет эффективно снизить холестерин. Вам понадобятся:

• Лимоны – 1 килограмм
• Чеснок – 200 грамм

Приготовление: измельчите чеснок до состояния кашицы и смешайте со свежим соком килограмма лимонов. Поставьте на три дня в темное место. Употребляйте по одной столовой ложке раз в день, предварительно разбавляя в воде. Этот коктейль выводит из организма лишний холестерин.