Бессоннице подвержена большая часть человечества, это происходит из-за переутомления, как физического, так эмоционального и умственного. Довольно часто люди не считаются с законами природы, не акцентируют внимание на здоровом сне, который просто необходим для восстановления после дневной деятельности. Специалисты утверждают, что время сна должно быть в темное время суток, оптимально с 22 до 6-7 часов утра. Но активная деятельность в современном мире порой не позволяет выдержать правильные рамки, и как следствие происходит нарушение сна.

Что вызывает бессонницу?

 Мозг не успевает переработать полученную информацию – это раз, и отдых, который ему необходим, мы просто отнимаем – это два, таким образом, получается, что мозг переутомлен и у него сил «отключиться». Для этого большинство людей используют народные средства от бессонницы, чтобы облегчить процесс засыпания.

 Бессонница посещает не только взрослых, но довольно часто и в совсем юных жителей планеты. Множество факторов, которые влияют на качество засыпания и сна, беспокоят и пагубно влияют на организм. Масса вытекающих от недостатка сна последствий может привести к:

• депрессивному состоянию,
• снижению иммунитета,
• плохому восприятию информации,
• снижению аппетита,
• мигреням и головокружениям, в некоторых случаях наблюдается обморочное состояние.

Чтобы облегчить это состояние, современная фармакология предлагает множество препаратов, но, во-первых, прием таких средств может привести к привыканию, а во-вторых, имеет массу противопоказаний и последствий. Так что лучший способ заставить себя заснуть – это народные средства от бессонницы.

Ароматерапия для сна

  Бессонница может проявляться в единичных случаях, когда после трудного дня мысли не покидают вас и не удается уснуть. Множество народных средств от бессонницы помогут вам расслабиться и окунуться в сон. Для этого можно принять теплую ванну с ароматными маслами из аниса, базилика, валерианы, розового дерева, розмарина и ромашки. Достаточно пары капель, чтобы расслабиться и после этого спокойно заснуть. Рекомендуется массаж для релакса, для чего вам потребуется 5 капель розмаринового масла и 15 имбирного, смешиваем с 50 мл миндального или кукурузного масла и растираем массажными движениями по всему телу.

 Народное средство от бессонницы – это подушечка, наполненная ароматными травами, которые благотворно влияют как на качество сна, так и на общее состояние организма во время отдыха. Можно, конечно, купить готовый вариант такой чудо-подушки, но эффект не всегда соответствует желаемому, поэтому рациональнее подобрать индивидуальную композицию трав самому, потратив для этого минимум усилий. Эффект не заставит вас долго ждать. Такая подушка хороша как для профилактики бессонницы, так и для ее устранения.

 К травяному наполнителю для здорового полноценного сна относят: валериану, мелиссу, мяту, лаванду, хмель, гвоздику. Собранную композицию необходимо просушить на свежем воздухе в тени от солнца, и только потом наполнять подушку, смешивая травы с ватой или другим наполнителем. В скором времени вы заметите, что раздражительность покинула вас. Такие подушки – отличный вариант для любого возраста.
 

Спи, моя радость, усни

 В детском возрасте бессонница встречается довольно часто. Познавая окружающий мир, ребенок получает множество информации, которая его интригует и не дает полноценно расслабиться перед отходом ко сну. Излишние нагрузки и отсутствие дневного сна могут также привести к бессоннице. Педиатры всего мира единогласно подтвердили гипотезу, что дневной сон – лучшее средство от бессонных ночей, так что если малыш решил часок-другой вздремнуть, не стоит тормошить его.

 Усталость, которая клонит в сон, не пройдет сама, а растущему организму необходима передышка. Так что пусть ваш малыш немного поспит днем, так ему легче будет уснуть ночью. Но повышенная активность малышей порой вызывает у родителей массу неприятностей, связанных с бессонницей. Прием синтетических препаратов в столь юном возрасте категорически воспрещен, остается лишь использовать народные средства от бессонницы у детей.

Для полноценного ночного сна и лучшего засыпания рекомендованы народные средства от бессонницы – простые и эффективные методы, которые можно применять в раннем возрасте у детей. Это и аромаванны с использованием масел или добавлением отваров трав, и подушки, наполненные «сонным сбором». Забота о сне с младенчества – это гарантия того, что недуг не посетит ваше чадо в будущем. Тем более, что лечение бессонницы народными средствами не имеет противопоказаний и отлично сказывается на повышении иммунитета и общего состояния.

Природа позаботилась о натуральных лекарствах, и не пользоваться этим даром бессмысленно. Массажи и ванны не нанесут вреда даже грудным деткам, единственно, обратите внимание на то, чтобы травы не вызывали аллергических реакций.

Климакс и сон

Женский организм устроен так, что со временем наступает фаза, когда функционирование яичников и матки сводится к минимуму. В это время наблюдаются разнообразные проявления, связанные с раздражительностью, головной болью, повышением артериального давления, что в целом сказывается на общем недомогании и выражается бессонницей. Чтобы помочь организму справиться с нахлынувшими ощущениями и привести в порядок сон, требуются вспомогательные компоненты, которые помогут расслабиться и полноценно поспать. Можно подобрать средство в аптеке, но безопасней и полезней обратить внимание на народные средства от бессонницы при климаксе, которые не имеют противопоказаний и побочных эффектов.

 При климаксе не рекомендуется прием лекарственных препаратов, так как происходящие перемены в организме могут спровоцировать непредвиденные последствия. Поэтому народные рецепты как нельзя лучше подойдут восстановления сна и избавления от бессонницы, при этом из всего многообразия можно выбрать более подходящий вариант. Возможно, вам понравится травяной чай с ромашкой; для сладости добавляйте в него мед, а для аромата – корицу.

 Наиболее эффективный способ, результат которого наблюдается в течение часа после приема, – это настойка, для которой потребуется корень имбиря и семена фенхеля. Травы берем из расчета по чайной ложке каждой на стакан кипятка, отвар должен час постоять. Самый вкусный способ прогнать бессонницу при климаксе – это употребление перед сном банана и миндаля. Достаточно съесть небольшую гость орехов и один-два банана.

Беременность и бессонница

 В период беременности у многих женщин наблюдается бессонница, которая появляется на фоне гормональных изменений в организме, переживаниями, физиологическими изменениями, связанных с частым мочеиспусканием, вздутием живота и другими признаками. В третьем триместре дает о себе знать малыш, который начинает барахтаться отвлекает будущую маму от сна. Здоровье матери и ее ребенка во многом зависит от полноценного отдыха, но принимать лекарственные препараты – это вред.

 Народные средства от бессонницы при беременности с радостью придут к вам на помощь. В первую очередь впечатления и переживания должны быть разделены с близким вам человеком, таким образом, вы освободитесь от части информации. Сбалансированное питание и соблюдение графика дня позволит легко заснуть, без обеспокоенности вздутием или чрезмерной усталости. Вечерняя прогулка положительно влияет на засыпание. После нее рекомендуется принять ванну с расслабляющими отварами или маслами, затем легкий массаж на пояснице и ногах.

 Перед сном требуется спокойная обстановка, чтение книг, просмотр нейтральных или позитивных фильмов и телепередач. От обстановки в спальной комнате зависит качество сна. Обратите внимание на температуру, она не должна быть повышенной; рекомендуется спать по возможности при открытой форточке. Переедание и обильное питье провоцирует естественные позывы, поэтому для ужина пища должна быть легкой, но одновременно питательной и полезной.

 Спальные принадлежности, от которых зависит положение тела во время сна, играют важную роль. Если вы испытываете дискомфорт, нужно подобрать более подходящий матрац и подушку. Полезно проводить перед сном дыхательную гимнастику, с которой можно ознакомиться на курсах для будущих мам.

Здоровый сон – залог здоровья

 Немаловажным как для детей, так и для взрослых, является качественный отдых, а точнее, сон. Создать все необходимые условия несложно. А сталкиваясь с неблагоприятными факторами, достаточно обратиться к народным средствам от бессонницы, которые не только помогут справиться с недугом, но и позволят улучшить общее состояние организма без негативных последствий.